Корзина
88 отзывов
Вы хотите похудеть?! Как правильно сформулировать цель?
Контакты
GOODPLUS
+7495532-42-48
РоссияМоскваул. Новогиреевская д.31/45 оф. 4

Вы хотите похудеть?! Как правильно сформулировать цель?

Вы хотите похудеть?! Как правильно сформулировать цель?

Какой алгоритм действий приведет к успеху? Как достичь желаемого результата и сделать свою фигуру красивой? Вот главные составляющие для успешного достижения результата....

Какой алгоритм действий приведет к успеху?

Как достичь желаемого результата и сделать свою фигуру красивой?

Вот главные составляющие для успешного достижения результата:

ЦЕЛЬ  ДИЕТА  ТРЕНИРОВКИ

Это коротко. А если разложить по полочкам все эти этапы, то получится такая картина. 


1. Постановка цели. Постановки цели

Важно СФОРМУЛИРОВАТЬ и обязательно ЗАПИСАТЬ свою цель в дневник. Причем облечь ее в позитивную форму. Это эффективно настроит и запрограммирует вас на ее достижение. Заметьте: поставленная цель должна быть реальной. Иначе зачем стремиться к тому, что невыполнимо?

  • Определение срока реализации цели.

Правильное прогнозирование срока похудения до какого-то индивидуального показателя ― принципиально важный момент. Это отличный стимул не сходить с дистанции, настойчиво выполняя все условия периода сброса лишнего веса.

  • Осознание личной ответственности.

«Кто если не я?» ― именно этот вопрос должен закрепиться в сознании желающего похудеть. Только собственные усилия приведут к нужному результату.

  • Знание ресурсов.

«Как я буду худеть? С помощью чего? Какое мне понадобится спортивное оборудование ― снаряды, тренажеры ― и какие продукты появятся на моем столе? А может, стоит записаться в фитнес-зал или спортивную секцию?» ― эти и другие вопросы неизбежно ждут ответов.

  • Вживание в слайд.

Создание слайда желаемой жизни в желаемой форме ― вот отличное средство достичь своей цели. Нужно просто вжиться в нарисованную картину, привести слайд в зону вашего комфорта, а не смотреть на свою цель со стороны. Представьте, будто вы уже стройны и красивы ― вы можете это себе позволить! 

  • Первый шаг.

От осознания ресурсов ― к первому шагу к своей цели! Запись в спортивный клуб или покупка тренажера, составление диеты и первый день с правильным питанием ― этот час настал! 

 

2. Постоянство в диете Постоянство в диете

Главное ― не только подбор индивидуальной диеты. Главное ― это заставить себя следовать ей постоянно, не обращая внимание на окружающие вас соблазны. Собственное меню ― это нужное количество калорий и оптимальный баланс белков и углеводов. 


3. Постоянство в тренировках. Сформулировать цель

Вы стали посетителем спортивного зала или занимаетесь дома? В любом случае физическая нагрузка должна подаваться дозированно и регулярно ― по индивидуальному графику, составленному с учетом особенностей организма.

 



Вот пример правильной организации достижения цели. 


Дата 27.08.15

Я, Сергей Владимиров, похудел на 7 кг. к 20.09.15 мой вес составляет 80 кг.

  • Первый шаг. Открыл Интернет, нашел магазин беговых дорожек и купил беговую дорожку для дома. Купил абонемент в бассейн. 
  • Беговая дорожка. Занятия дома на беговой дорожке 2 раза в неделю по 50 минут, дистанция 4,5 км, скорость беговой дорожки 6,7 км/ч, угол наклона беговой дорожки 5 градусов. 
  • Бассейн. Плавание 2 раза в неделю по 40 минут. Стиль плавания поочердно  – 100 метров брассом, 50 метров вольным стилем. 
  • Зарядка. Каждое утро 6 раз в неделю по 30 минут. 
  • Моя диета. На завтрак, после энергетической зарядки, я делаю себе зеленый коктейль. Каждый день беру с собой на работу разный комплект продуктов, составленный в соответствии с индивидуальным меню. Например:  2 вареных яйца, 200 грамм риса, 200 грамм белого мяса, 3 огурца, 2 помидора, 2 яблока, 1 банан.  Кушаю на работе, как минимум, 5 раз, пью много живой воды.
  • Я понимаю. Результат зависит только от меня. Когда мне становиться сложно, это значит мой мозг пытается со мной договориться, потому что я вышел из своей зоны комфорта. Я вспоминаю сильную фразу: "Никого не волнуют твои проблемы. Подбери сопли, засунь свое нытье в себе в зад и бегом к достижению своей цели!"

 

Вот видите? Результат есть!

Цель достижима, если подходить к ее реализации серьезно. А если все ЭТО делать не в одиночку?

А заразить своим энтузиазмом друга, подругу, коллегу, сестру-брата, маму-папу, чтобы «пинать» по-дружески того, кто заглядится на кусочек торта или приляжет на диванчик перед телевизором, забыв о своей ЦЕЛИ?

Эффект будет гарантирован! 

Верить нам не нужно! Вы просто проверьте!

 

Как Правильно Выбрать БЕГОВУЮ ДОРОЖКУ ДЛЯ ДОМА!?

Как правильно выбрать Эллиптический Тренажер для дома?

 

Goodplus.ru 

 

vkontakte facebook twitter
Предыдущие статьи
  • Беговая дорожка Deus Tigra KP4000
    Беговая дорожка Deus Tigra KP4000
    Все мы рано или поздно задумываемся о собственном здоровье. Первое, что приходит на ум - зарядка, но вставать раньше не час и будить своими упражнениями родных, как правило, не хочется.
    Полная версия статьи
  • Беговые дорожки Alpha Fitness
    Беговые дорожки Alpha Fitness
    Электрические беговые дорожки компании Alpha Fitness пользуются большой популярностью среди любителей здорового образа жизни. И это неудивительно: относительно небольшой модельный ряд предлагает, тем не менее, широкие возможности для людей разной...
    Полная версия статьи
  • Как реально можно похудеть?
    Как реально можно похудеть?
    Если вы забыли, как выглядит пресс, любите проводить время за столом, где едите всё, на что «глаза глядят», не мыслите жизни без пива - эта статья откроет вам очень и очень многое. В конце, вы поймете, можно ли избавиться от лишних килограмм,...
    Полная версия статьи