Корзина
88 отзывов
+7
495
532-42-48
РоссияМоскваул. Новогиреевская д.31/45 оф. 4
GOODPLUS
Корзина
Вы хотите похудеть?! Как правильно сформулировать цель?

Вы хотите похудеть?! Как правильно сформулировать цель?

Вы хотите похудеть?! Как правильно сформулировать цель?

Какой алгоритм действий приведет к успеху? Как достичь желаемого результата и сделать свою фигуру красивой? Вот главные составляющие для успешного достижения результата....

Какой алгоритм действий приведет к успеху?

Как достичь желаемого результата и сделать свою фигуру красивой?

Вот главные составляющие для успешного достижения результата:

ЦЕЛЬ  ДИЕТА  ТРЕНИРОВКИ

Это коротко. А если разложить по полочкам все эти этапы, то получится такая картина. 


1. Постановка цели. Постановки цели

Важно СФОРМУЛИРОВАТЬ и обязательно ЗАПИСАТЬ свою цель в дневник. Причем облечь ее в позитивную форму. Это эффективно настроит и запрограммирует вас на ее достижение. Заметьте: поставленная цель должна быть реальной. Иначе зачем стремиться к тому, что невыполнимо?

  • Определение срока реализации цели.

Правильное прогнозирование срока похудения до какого-то индивидуального показателя ― принципиально важный момент. Это отличный стимул не сходить с дистанции, настойчиво выполняя все условия периода сброса лишнего веса.

  • Осознание личной ответственности.

«Кто если не я?» ― именно этот вопрос должен закрепиться в сознании желающего похудеть. Только собственные усилия приведут к нужному результату.

  • Знание ресурсов.

«Как я буду худеть? С помощью чего? Какое мне понадобится спортивное оборудование ― снаряды, тренажеры ― и какие продукты появятся на моем столе? А может, стоит записаться в фитнес-зал или спортивную секцию?» ― эти и другие вопросы неизбежно ждут ответов.

  • Вживание в слайд.

Создание слайда желаемой жизни в желаемой форме ― вот отличное средство достичь своей цели. Нужно просто вжиться в нарисованную картину, привести слайд в зону вашего комфорта, а не смотреть на свою цель со стороны. Представьте, будто вы уже стройны и красивы ― вы можете это себе позволить! 

  • Первый шаг.

От осознания ресурсов ― к первому шагу к своей цели! Запись в спортивный клуб или покупка тренажера, составление диеты и первый день с правильным питанием ― этот час настал! 

 

2. Постоянство в диете Постоянство в диете

Главное ― не только подбор индивидуальной диеты. Главное ― это заставить себя следовать ей постоянно, не обращая внимание на окружающие вас соблазны. Собственное меню ― это нужное количество калорий и оптимальный баланс белков и углеводов. 


3. Постоянство в тренировках. Сформулировать цель

Вы стали посетителем спортивного зала или занимаетесь дома? В любом случае физическая нагрузка должна подаваться дозированно и регулярно ― по индивидуальному графику, составленному с учетом особенностей организма.

 



Вот пример правильной организации достижения цели. 


Дата 27.08.15

Я, Сергей Владимиров, похудел на 7 кг. к 20.09.15 мой вес составляет 80 кг.

  • Первый шаг. Открыл Интернет, нашел магазин беговых дорожек и купил беговую дорожку для дома. Купил абонемент в бассейн. 
  • Беговая дорожка. Занятия дома на беговой дорожке 2 раза в неделю по 50 минут, дистанция 4,5 км, скорость беговой дорожки 6,7 км/ч, угол наклона беговой дорожки 5 градусов. 
  • Бассейн. Плавание 2 раза в неделю по 40 минут. Стиль плавания поочердно  – 100 метров брассом, 50 метров вольным стилем. 
  • Зарядка. Каждое утро 6 раз в неделю по 30 минут. 
  • Моя диета. На завтрак, после энергетической зарядки, я делаю себе зеленый коктейль. Каждый день беру с собой на работу разный комплект продуктов, составленный в соответствии с индивидуальным меню. Например:  2 вареных яйца, 200 грамм риса, 200 грамм белого мяса, 3 огурца, 2 помидора, 2 яблока, 1 банан.  Кушаю на работе, как минимум, 5 раз, пью много живой воды.
  • Я понимаю. Результат зависит только от меня. Когда мне становиться сложно, это значит мой мозг пытается со мной договориться, потому что я вышел из своей зоны комфорта. Я вспоминаю сильную фразу: "Никого не волнуют твои проблемы. Подбери сопли, засунь свое нытье в себе в зад и бегом к достижению своей цели!"

 

Вот видите? Результат есть!

Цель достижима, если подходить к ее реализации серьезно. А если все ЭТО делать не в одиночку?

А заразить своим энтузиазмом друга, подругу, коллегу, сестру-брата, маму-папу, чтобы «пинать» по-дружески того, кто заглядится на кусочек торта или приляжет на диванчик перед телевизором, забыв о своей ЦЕЛИ?

Эффект будет гарантирован! 

Верить нам не нужно! Вы просто проверьте!

 

Как Правильно Выбрать БЕГОВУЮ ДОРОЖКУ ДЛЯ ДОМА!?

Как правильно выбрать Эллиптический Тренажер для дома?

 

Goodplus.ru 

 

Предыдущие статьи
  • Беговая дорожка Deus Tigra KP4000
    Все мы рано или поздно задумываемся о собственном здоровье. Первое, что приходит на ум - зарядка, но вставать раньше не час и будить своими упражнениями родных, как правило, не хочется.
  • Беговые дорожки Alpha Fitness
    Электрические беговые дорожки компании Alpha Fitness пользуются большой популярностью среди любителей здорового образа жизни. И это неудивительно: относительно небольшой модельный ряд предлагает, тем не менее, широкие возможности для людей разной...
  • Как реально можно похудеть?
    Если вы забыли, как выглядит пресс, любите проводить время за столом, где едите всё, на что «глаза глядят», не мыслите жизни без пива - эта статья откроет вам очень и очень многое. В конце, вы поймете, можно ли избавиться от лишних килограмм,...
× Войти

Или войти через социальные сети: