Корзина
88 отзывов
Как реально можно похудеть?
Контакты
GOODPLUS
+7495532-42-48
РоссияМоскваул. Новогиреевская д.31/45 оф. 4

Как реально можно похудеть?

Как реально можно похудеть?

Если вы забыли, как выглядит пресс, любите проводить время за столом, где едите всё, на что «глаза глядят», не мыслите жизни без пива - эта статья откроет вам очень и очень многое. В конце, вы поймете, можно ли избавиться от лишних килограмм, ничего

Как реально можно похудеть?

Давайте говорить откровенно и перестанем прятаться за красивые формулировки!

​«Гулять, так гулять!» - эта пословица стала аксиомой для очень многих. Мы живем в свое удовольствие, едим и пьем все подряд, постепенно превращаясь в человека без четких очертаний фигуры, в глыбу из жира и из всех тех вредных веществ, которые с таким удовольствием проглатываем. 

 

Доведя себя до такого неприглядного вида, вдруг спохватываемся: как сбросить килограммы?

GoodPlus.ru предлагает вам как раз и поговорить на эту животрепещущую тему. Итак, как похудеть? Можно ли избавиться от подкожного жира? И что нужно делать, чтобы всегда быть в форме?

Если вы забыли, как выглядит пресс, любите проводить время за столом, где едите всё, на что «глаза глядят», не мыслите жизни без пива - эта статья откроет вам очень и очень многое. В конце, вы поймете, можно ли избавиться от лишних килограмм, ничего для этого не делая? Стоит ли дальше продолжать питаться без разбору и не обращать внимания на тревожные симптомы, которые посылает организм?

   

Самые популярные заблуждения

Давайте начнем наш разговор с перечня наиболее популярных заблуждений:

 

Заблуждение №1Считается, что можно есть все подряд, мало двигаться, но занятия в тренажерном зале защитят от образования жировых отложений.

 

Заблуждение №2Чтобы похудеть в районе талии и стать обладателем плоского живота, нужно всего лишь делать много упражнений на пресс.

               

И первое, и второе – просто заблуждение. Вы удивлены?

 

Любые занятия в тренажерном зале нацелены на увеличение мышц. Называется этот процесс анаболизмом. А вот избавление от подкожного жира, катаболизм, является, по сути, совершенно противоположным процессом. Одновременно получить анаболизм и катаболизм невозможно! Это все равно, если бы вы захотели заснуть и проснуться одновременно, идти или остановиться.

 

Но, самое главное, не идеализируйте ситуацию. Не думайте, что с помощью похода в тренажерный зал удастся потратить много калорий и похудеть. Например, занятия аэробикой помогает потерять всего лишь 300 килокалорий. Если перевести этот показатель на продукты, то 300 килокалорий – это 2 стакана молока. Представьте, вы бегали полчаса, активно выполняли все упражнения, а потом выпили 2 стакана молока и перечеркнули весь результат!

                                       

Насчет упражнений для пресса – хотим и здесь вас разочаровать. Сколько бы вы не мучали свой пресс, в районе талии вы похудеть не сможете. Уже давно научно доказано, что НЕ ВОЗМОЖНА ТОЧЕЧНАЯ РЕДУКЦИЯ ЖИРА. Проще говоря, в одном определенном месте похудеть у вас не получится! Можно с помощью снижения калорийности похудеть везде, т.е. по всему телу, а не только в районе талии, плеч или бедер.

 

«Как же тогда можно похудеть? И можно ли вообще?», - спросите вы.

«Да», – ответим мы. Прежде всего, ограничьте калорийность своей пищи. Вы должны больше терять, чем получать. Это значит, что нужно меньше есть и больше тренироваться.

 

Диеты: в чем их смысл?

Конечно, сегодня нет того, кто не слышал бы такое слово, как «диета». Да и вариантов диет очень и очень много. Тот, кому помогла какая-либо новомодная диета, будет доказывать, она самая что ни есть эффективная. Диеты по группе крови, кремлевские, голливудские, кефирные, арбузные, огуречные… Возможно, вам они даже не понаслышке знакомы. Но что объединяет все эти диеты?

ТРАТИТЬ КАЛОРИЙ НУЖНО БОЛЬШЕ, ЧЕМ ИХ ПОЛУЧАЕШЬ – вот основное правило каждой диеты. Если у вас получится реализовать это, вы действительно сбросите лишние килограммы!

Но, как много людей, которым диеты «не помогли». «Я ела только одну морскую капусту, а результата нет!», «Я не ем ничего мучного, но не худею!», «Я вообще не ем после 5 вечера, а вес не падает!», «Я больше не пью пиво!». Список подобных восклицаний можно продолжать и продолжать, но повторяем еще раз, тратить нужно больше, чем вы получаете!                

 

Давайте рассмотрим подробнее это утверждение из 2 составляющих:

  1. Трата калорий
  2. Получение калорий

 

Теперь пройдемся конкретно по пунктам.

ТРАТА КАЛОРИЙ состоит из двух основных элементов: физической активности и скорости обмена веществ.

 

Все наши действия, включая и просто ходьбу во время дня – это трата калорий. Даже, когда мы просто лежим перед телевизором, калории также тратятся, но не так активно.  Поэтому, чем больше мы будет двигаться, тем большими будут наши траты. 

Что касается скорости обмена веществ, то у каждого человека она будет различной. Есть, конечно, счастливчики, которые могут есть сколько угодно и что угодно, при этом, не толстеть. Другим же, наоборот, достаточно «злоупотребить» чем-то очень вкусненьким и вот – результат в + пару килограмм не заставил себя долго ждать. Все происходит потому, что у этих людей различной будет скорость обмена веществ.

Однако на скорость обмена веществ можно повлиять с помощью еды. Чем реже вы будете кушать, тем более медленным будет и обмен веществ. Организм начнет активно защищаться: «Мало ли вдруг наступил мировой кризис и пока нечего купить. Я пока затаюсь, а потом наемся уже от души, побольше и пожирнее», – примерно так думает ваш организм.

 

Получается, если вы ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ, ЕСТЬ НУЖНО ЧАЩЕ, но маленькими порциями. За счет более частого питания происходит ускорения всех процессов в организме, больше будет тратиться килокалорий. Если вы привыкли примерно к трехразовому питанию, то придется его заменить на 7-12 разовое!

 

ПОЛУЧЕНИЕ КАЛОРИЙ должно быть меньшим, чем их трата. Многие, садясь на диету, ждут ошеломляющих результатов. И, чем серьезнее эти ожидания, тем большим будет разочарование. Вроде бы отказываешь себе во всем, а результата нет. Почему так происходит?

 

В первую очередь, причина в том, нет точности и системы. Вы не считаете калории, которые употребляете за день. Все определяется на глаз. Сегодня, например, вы съели 1000 килокалорий, завтра 1500, послезавтра – 1300. Нет отправной точки, от которой можно было начать считать калории. Для того, чтобы ограничения по калорийности заработали, нужно знать на что ориентироваться. Получается, что БАЗОВЫЙ РАЦИОН ДОЛЖЕН ОСТАВАТЬСЯ НЕИЗМЕННЫМ. Но необходимо каждый день съедать, например, не больше и не меньше 1500 калорий. Так появляется система, а не «мнимая диета», которая не приносит результата.

Как определить отправную точку? Определить отправную точку не составит особого результата. В течение недели нужно будет подсчитывать калорийность, а еще, лучше всего, взвешивать все, что вы съедаете и записывать данные в тетрадь. После этого полученное число следует разделить на 7 и узнать, таким образом, свою дневную калорийность.

 

Хорошо, если вы сможете заглянуть еще в справочник калорийности и определить, сколько в день получаете белков и углеводов. Это достаточно полезная информация, позволяющая, если и сокращать белки, углеводы, то делать это грамотно.

 

Как применить полученную информацию на практике?

Итак, мы подошли к наиболее важному этапу – к применению полученной информации на практике. Из продуктов, подбираем себе стандартный рацион и начинаем его есть ежедневно. Заметьте, питаемся только этим, не позволяя себе излишеств. Ведь наша главная цель – избавиться от лишних килограмм, а не приобрести их.

Помним всегда про важный момент: ЕСТЬ НУЖНО МАЛЕНЬКИМИ ПОРЦИЯМИ, НО КАК МОЖНО ЧАЩЕ. С утра готовите все себе, складываете в контейнеры и берете с собой на работу.

Можно выбрать в качестве стандартного рациона, например, такой: стакан риса, 200 грамм творога или литр молока, курица (500 грамм) или грудинка. К этому прибавляются овощи и фрукты, без ограничений + много зелени.

И это не значит, что нужно теперь есть только выше перечисленные продукты, естественно Вас на долго не хватит, еда должна быть разнообразной - это могут быть свежие зеленые салаты, творог, зеленые коктейли, овощи гриль, рыба, запеченная курица, варенная картошка, жаренное мясо, ..... отказываемся от мучного, сладкого можно немного до 12:00, (фасфуду говорим НЕТ) - главное не превышать дневную норму калорийности - будьте очень точными при выборе продуктов.

 

Но, ТЕПЕРЬ ВНИМАНИЕ, отступать от правил диеты нельзя. Вы не для того все затеяли, чтобы уже на следующий день зашвырнуть свою цель в чулан, а вместе с ней и записи о калориях. Давайте рассмотрим на примере.

 

Например, у вас произошел конфликт (не дай Бог, конечно!) с начальником. Что вы будете делать? Чаще всего, с нетерпением ждать окончания рабочего дня, чтобы пойти попить с друзьями пива. «А что, могу ли я себе позволить хоть что-то приятное, расслабиться как-то», – будет думать голова. «Да и что там – пару шагов всего от классного пивбара или кафешки», – скажут глаза. «Поспешим!» - добавят ноги. И лишь только совесть робко прошепчет: «А как же диета?». «Да ну ее, итак, кругом одни расстройства, еще и поесть нормально нельзя», – ответят ей.

 

На следующий день будет синдром вчерашнего «немного перебрали», потом – «что-то плохо совсем мне, ел и пил все, но, наверное, отравился тем рисом, что должен был принимать во время диеты. И зачем я его только ночью поел?». И вот – утром уже убирается вся диетическая еда, ее место занимает уже привычная пища, от которой «хорошо и приятно», но очень «распирает».

 

Знакомый вам сценарий, не так ли? А теперь подумайте, хотите ли вы и дальше быть в числе тех, кто восхищается красивой фигурой других или хотите перейти к тем, кем восхищаются?

Если Ваш ответ НЕ МОГУ - это значит НЕ ХОЧУ - вперед Вам уже пора бежать и покупать пиво и шаурму возле метро! 

Ваше желание похудеть, сбросить лишние килограммы – должно стать целью. Смыслом жизни, воздухом, без которого невозможно прожить и дня. Посмотрите на тех, чья фигура вызывает у вас восторг, и поверьте, ВЫ СМОЖЕТЕ ДОСТИГНУТЬ РЕЗУЛЬТАТА. Не исключено, что даже лучшего, чем те, кем вы восхищаетесь. Тем более, что это не так уж и сложно.

                      

Через несколько дней вы уже привыкаете к диетическому рациону. Появляется система и стабильность в питании. Через неделю становимся на весы и смотрим результат. Если вес не изменился, значит, еще уменьшаем калорийность. И на следующей неделе снова взвешиваемся – и о чудо! Процесс похудания пошел! Если вам удалось скинуть хотя бы 0,5-0,7 килограмма – значит, вы правильно определили отправную точку и у вас появляется реальная перспектива скинуть лишние килограммы безболезненно для себя!

 

Важные правила (нарушать строго запрещено!)

 

  • Рот «на замок» и едим только то, что запланировано в рамках диеты! Никаких походов по бургерным и макдональдсам. Если такие соблазны возникают, сразу напоминайте себе о результате, который вы хотите получить.
  • Большую часть пищи следует употреблять только в первой половине дня. Если вы сильно понизите калорийность, тело может уйти в «защитный режим», поэтому слишком быстрых результатов ждать не стоит. Но это не значит, что можно расслабиться.
  • Старайтесь пить больше воды.

 

Кстати, вопрос того, что вы пьете, также заслуживает повышенного внимания. Помните, что кипяченая вода считается «мертвой». Хорошо, если у вас есть фильтр или вы можете отстаивать воду на кремне или шунгите. Для 5 л воды вам понадобиться примерно 10 камушек кремня. Их кидаете в воду и отстаиваете 3-5 дней.

Начинайте свой день со стакана живой воды. Пейте в течение дня 1,5 – 2 литра воды. Но помните, что нельзя запивать во время еды и после еды! Пить можно стакан воды за 10-15 минут до еды или через час после того, как поели. Это правило старайтесь никогда не нарушать, при этом, газировка, чай, кофе – это не вода.

 

Вообще забудьте раз и навсегда о газировке. Это настоящее зло для вашего организма! Лучше всего, заменить ее на свежевыжатый сок. Чай из пакетиков - это пыль с индийских дорог, закрашенная красителем, чтобы вы думали, что пьете чай. Поэтому, берегите себя, пейте только листовой чай, заваренный на хорошо профильтрованной воде. То же самое относится и к кофе. Не испытывайте крепость своего здоровья различными порошками, насыпанными в баночки с надписями «кофе». Попробуйте кофе из свежемолотого зерна, сваренного в кофе машине или турке, и вы сразу заметите явный контраст.

   

Итак, что же может помочь в борьбе с лишним весом?

 

Вы думаете, что прием различных таблеток, чаев и напитков сомнительного происхождения – это то самое магическое средство, которое, словно по волшебству, избавит вас от всего, что вы наели и напили за долгое время?

 

Спешим вас разочаровать, просто лежа на диване, ничего не делая и, продолжая есть все подряд, – вы никогда не похудеете! А, если вам и удастся сбросить пару кило с помощью этих чудо-средство, то какой ценой! Походы по больницам, воспаление хронических недугов и не контролированные колебания в весе – оно вам надо?

 

Поймите, нет волшебной таблетки, с помощью которой можно было бы одним махом избавиться от лишних килограмм. Если вам и предлагают такие – не верьте, это просто желание некоторых предприимчивых дельцов обогатиться за ваш счет. 

 

Точно так же, не стоит рассчитывать на результат, если вы купили абонемент в тренажерный зал и «забыли о нем». Спорт – это, конечно, хорошо, но только в совокупности с другими методиками и при условии систематичности занятий. Идеально заниматься 3-4 дня в неделю. Обратите внимание, не каждый день, т.к. организм должен восстанавливаться. Ежедневно можно делать энергетическую зарядку.

 

Интернет магазин GoodPlus.ru предлагает вам свою помощь в борьбе с лишними килограммами. В нашем каталоге представлено огромное разнообразие кардио тренажеров по вполне приемлемым ценам. К тому же, мы ​понимаем, как важно для вас обрести идеальные формы и намерены реально помочь вам в этом. Поэтому, вы всегда можете рассчитывать и на хорошую скидку от нас на тренажеры!

 

Сочетая упражнения на кардио тренажерах с грамотно подобранным рационом питания, вы сможете добиться действительно потрясающих результатов!

Еще Очень Важно правильно сформулировать ЦЕЛЬ.

Вспомните, как всегда люди с восхищением смотрят на тех, кто в отличной форме. А как приятно нам слышать комплименты от своих близких, коллег и друзей по поводу своей внешности: «Ты так похудел/а», «Прекрасно выглядишь», «Какой диетой пользовался/пользовалась?» и т.д. Рассказывать другим или нет секрет того, как вам удалось похорошеть, скинуть лишние килограммы, да и просто почувствовать себя счастливее – решать только вам. Главное, вы достигли результата. Вы смогли измениться и восхищение окружающих тому лучшее подтверждение!

​Так что, хватит сидеть и надеяться на чудо! Сами лишние килограммы никуда не денутся. Да и, кстати, малоподвижный образ жизни, наоборот, способствует увеличению веса. Пора действовать и сделать первый шаг к успеху. И начните с малого – с обычной прогулки по парку. Даже, если на улице плохая погода, не отказывайте себе в таком удовольствии, как прогулка! Почувствуйте, как все проблемы и заботы уходят. Вы освобождаетесь от всего, что так беспокоило вас и угнетало.

Также не лишним будет найти себе полезное хобби – йога, аэробика, танцы, плавание и т.д.  Со временем вы заметите, как подобные занятия стали важной частью вашей жизни и, кстати, изменили ее в лучшую сторону.

 

Помимо этого, в вашей власти создать и свой собственный маленький фитнесс клуб дома. Сделать это с помощью нашей компании – проще простого. Наши консультанты подберут для вас и оборудование, и дадут немало дельных советов, в частности, с какой интенсивностью следует заниматься, какого эффекта можно достичь, выбирая ту или иную методику.

   

А, главное, ЗАНЯТИЯ НА КАРДИОТРЕНАЖЕРАХ, ДАДУТ РЕЗУЛЬТАТ.

  • Жир будет сжигаться!
  • Вес падать!
  • Ваши формы – будут приобретать идеальный вид!
  • Вы станете даже лучше тех, кем еще недавно так восхищались!

 

 

GoodPlus.ru – Будь кем хочешь!

 

Здесь вы сможете узнать Как Правильно Выбрать БЕГОВУЮ ДОРОЖКУ ДЛЯ ДОМА!?

 

vkontakte facebook twitter
Предыдущие статьи
  • Массажные кресла iRest
    Бренд iRest ― это легенда в мире производителей массажных кресел. Продукция этой компании весьма востребована в 97 государствах. Почему? Да потому что высококачественные массажные кресла iResеt, произведенные в Китае, стали доступными широким...
    Полная версия статьи
  • Велотренажер или велоэргометр? В чем же разница?
    В самом деле: какой тренажер для дома предпочесть: знакомый до боли велотренажер или не совсем понятный новомодный велоэргометр? Что выбрать: проверенный подругами недорогой аппарат или сверкающий компьютерными примочками, почти космический,...
    Полная версия статьи
  • Эллилптические тренажеры
    Эллиптический тренажер может быть нам полезным в любое время суток. Утром он способен подарить заряд бодрости и энергии, а вечером - расслабить после напряженного трудового дня, восстановить силы.
    Полная версия статьи